Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

7 признаков нарушенных границ

Что такое границы?

Личные границы – это наше безопасное пространство, которое отделяет нас от других людей. Это черта, которую мы проводим, чтобы чувствовать себя комфортно во взаимодействии с миром. Это понимание, что есть Я, а есть остальные; что для меня комфортно и допустимо, а что нет..

Психологические границы формируются из жизненного опыта и социальной среды, в которой находился и жил человек. В рамках наших убеждений, верований и ценностей мы выстраиваем отношения с миром.

Зачем нужны границы?

Если вы не умеете устанавливать здоровые границы, вы довольно часто будете попадать под влияние других людей.  Это означает, что вы позволяете другим рассказывать вам, как думать, действовать и что чувствовать. Также вы тратите свое время и энергию на то, чтобы угодить другим людям. Вы теряете связь с собой и не можете отличить свои желания от чужих, так как все время были вынуждены подстраиваться.
Весь этот процесс постепенно приводит к хронической неудовлетворенности жизнью и собой, депрессии и нереализованности.

7 признаков нарушенных границ:

7-priznakov-narushennyh-granits

  •  Ваши отношения сложны и драматичны

Если вы не выстраиваете границы — вы даете другим сигнал о том, что не знаете, как позаботиться о себе. Тем самым вы привлекаете в свою жизнь людей, склонных к контролю, которые будут «заботиться» о вас и причинять добро.
В таких отношениях присутствует как минимум один из видов насилия (возможно и больше): физическое, эмоциональное, психическое, либо сексуальное насилие. Напомню, что насилие — это любое действие, совершенное вопреки вашему желанию, в ущерб вам.

  • Вы не понимаете себя

Человек теряет взаимосвязь с собой, своими потребностями и желаниями, когда выбирает слушать других. Со временем вы перестанете понимать себя и вам нужны будут подсказки извне. На вопрос «Чего я хочу?» вы будете идти за советом к другим. Люди, постоянно сомневающиеся как правильно поступить — это люди неслышащие себя.

  • Вы не любите возражать и не умеете говорить «Нет»

Люди с нарушенными границами часто меняют свои планы, чтобы не пришлось отказывать другим. Часто меняют свою точку зрения, чтобы не конфликтовать. Им проще сказать «да» и договориться с собой, нежели обсудить это с другим. Человек, который старается всем угодить — это яркий пример нарушенных границ.
Такие люди будут продолжать отношения даже если с ними плохо обращаются, не уважают, пренебрегают ими.

  • Вы зависимы от мнения окружающих 

Люди, не имеющие собственной позиции в жизни опираются на мнение других людей. Соответственно, вы будете зависеть от чужого мнения, реагировать на каждый косой взгляд и болезненно воспринимать критику.

  • Вы раздражительны

Если вы часто чувствуете раздражение, злитесь без видимой причины, это может быть связано с тем, что вы идете против своих собственных ценностей и желаний.

  • Вас не уважают 

Границы дают другому человеку понимание того, как с вами можно и нежелательно поступать. Если вы не обозначаете свои границы, люди не будут знать, как им нельзя поступать в отношении вас. Вы будете чувствовать неуважение к себе, хотя сами не обозначили допустимой границы в отношениях с другим человеком. Никто не будет уважать вас, пока вы сами не научитесь самоуважению.

  • Вы во всем вините себя 

Вы всегда ищите проблему в себе, берете на себя ответственность за все происходящее вокруг.
Как обратная сторона медали, вы обвиняете других во всех своих бедах. Не озвучивая свои желания и потребности, в последствии, вы обвиняете другого, что он не «догадался» и не понял вас.

granitsi

Чтобы понять умеете ли вы выстраивать здоровые границы, задайте себе следующие вопросы:

  • Как часто я беспокоюсь о том, что думают другие люди?
  • Часто ли я чувствую вину за свои желания и поступки?
  • Когда в последний раз я отказывал(а) другим в чем-либо ?
  • Чувствую ли я, что заслуживаю уважения или мне нужно зарабатывать его, будучи «хорошим(ой)»?
  • Что я ценю в дружбе?
  • 5 вещей, которые я не терплю по отношению к себе?
  • 10 вещей, которые я люблю делать в свободное время? Могу ли я быстро назвать их?

Краткая инструкция по обретению границ:

Пункт 1. Изучение себя.
Поймите кто вы и чего вам хочется от жизни, от других людей, куда вы стремитесь.
Предоставьте себе пространство и время для этого. Это не быстрый процесс. Прислушивайтесь к себе каждый день. Может возникнуть соблазн, обратить за советом к другим. Останавливайте себя в эти моменты.
Пункт 2. Начните действовать из своих желаний.
Проще будет начать с мелочей: белое или красное, чай или кофе, джаз или блюз.

Просыпайтесь с вопросом: А чего я хочу сегодня? И действуйте!

Пункт 3. Научитесь уважать себя и говорить «нет».
Понимая чего хочется именно вам — это будет проще сделать. Вы имеете право на свою точку зрения, отличную от других.

Пункт 4. Взять ответственность за свою жизнь.
Вы и только вы ответственны за свою жизнь, никто не может знать, как будет лучше вам.

Пункт 5. Я — это я, а ты — это ты.

Очень важно понимать, что другой человек не является продолжением вас, и не создан для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям или выполнять ваши желания. Помните об этом.

 

Пока что нет ни одного комментария

Что вы думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *