Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Как перестать быть жертвой?

В прошлый раз я писала о комплексе жертвы.
Я разъясняла, что значит быть жертвой и какие признаки поведения жертвы. Но что делать, если я веду себя как жертва?

Как перестать быть жертвой?

Шаг первый — не молчать

Для жертвы привычное поведение это обидеться, промолчать, а потом жалеть себя и обвинять другого.
Вместо того, чтобы сразу разобраться, ситуация растягивается на целый день, а то и несколько.
Рецепт №1.
Проясняйте сразу. Если вас что-то не устраивает, злит, раздражает, огорчает — говорите об этом сразу.

Шаг второй — отказаться от обвинения других

цветок чб грусть

Обвиняя других людей, судьбу, стечение обстоятельств вы сразу надеваете на себя табличку «Со мной поступили плохо, я жертва.»
Рецепт №2.
Как только почувствуете, что включается режим «обвинить», остановитесь и выдохните. Переведите внимание на себя и свои чувства. Что происходит с вами в этот момент? Что вы чувствуете?
Чтобы рассказать другому человеку о своих чувствах и желаниях не обязательно обвинять. Начните с себя. «Мне бы хотелось, чтобы ты сделал это…», «Мне досадно, что ты не поинтересовался моим мнением.»

Шаг третий — юмор и самоирония

Этот метод я придумала по аналогии работы с внутренним критиком.
Пробовала на себе (настроение «погрустить» бывает у всех) и могу сказать, что результаты очень хорошие.
Рецепт №3.
Представьте, что внутри вас живет жертва. Как бы она могла выглядеть? Опишите как можно более подробней. Хорошо, если вы ее прорисуете на бумаге.

Чтобы победить, ты должен знать врага в лицо!


А теперь посмотрите на нее со стороны. Как она вам? Что бы вам хотелось сказать ей?
Попробуйте отделить этот образ от себя. Да, она сидит внутри вас, но это не вы. Ведь вы не хотите быть жертвой, верно?

В моменты, когда чувствуете, что жертва уже рядом, вспомните ее образ и мысленно скажите: «Ну привет тебе! Ты снова здесь?»

Таким образом вы замечаете ее и далее можете взять ситуацию под контроль.
Юмор и самоирония всегда помогает в этом случае. «Ну что, снова решила пострадать? Не надоело? А вот меня достало сидеть тут и сопли распускать!»

Возьмите управление в свои руки, ведь только вы ответственны за свою жизнь и ее качество!

Пока что нет ни одного комментария

Что вы думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *