Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Привычки разрушающие отношения ч.2 + бонус

Продолжая тему привычек в отношениях.. Я уже писала про обвинения и упреки.

Сегодня я хочу рассказать еще про одну бомбу замедленного действия, а именно про оскорбления.

Оскорбление (читай: унижение)

— это отрицательная оценка другого человека в грубой форме. Со стороны обидчика — это защитный механизм. Примерно также, как и с обесцениванием других, человек пытается защитить себя, свою личность и свое достоинство.
К сожалению, на сегодняшний день данный «недуг» встречается катастрофически часто. Прогуливаетесь вы по парку, едете в метро, либо сидите в чате — вы всегда можете столкнуться с ситуацией, где один оскорбляет другого, либо всех и сразу.

В близких отношениях тема оскорблений особенно неприятна. Знаете как говорят: Самые близкие люди делают больнее всего. А все потому, что для них мы особенно уязвимы, ведь они знают наши слабые места.

Если в ваших отношениях присутствуют оскорбления, подумайте на тему того, есть ли уважение между вами, цените ли вы друг друга. Я считаю, что уважение и ценность — это основа любых зрелых отношений.

Но порой бывает и так, что эмоции нахлынули, а слова будто сами произносятся без вашего ведома.
Что делать тогда?

Делаем ПАУЗУ. Выдыхаем.

Если эмоции завладели вами полностью, инструкция следующая:

1. Приостановитесь. Дайте человеку напротив понять, что вам нужен тайм-аут.
2. Останьтесь наедине с собой.
3. Далее попробуйте выразите свои чувства в любой доступной вам форме. В любой экологичной форме, без битой посуды и рваных простыней.
Например, если вы злитесь, можно взять бумагу и начать спонтанно писать все, что приходит вам в голову. Так вы сможете выразить свои эмоции. Второй метод, так называемых, каракуль. Возьмите лист и начните спонтанно водить ручкой, меняя интенсивность нажатия и резкость движений, следуя за своими ощущениями. Цель: выразить злость.
Если преобладают другие эмоции, также дайте им быть выраженными. Дыхание всегда помогает успокоиться и расслабиться. Сместите фокус на дыхание, заметьте как вдох перетекает в выдох.
Замедляйте дыхание постепенно. Чем медленнее дыхание — тем спокойнее вы.

дыхание расслабление

Полностью успокоившись, подумайте на тему произошедшего. Что вы чувствуете по этому поводу? Что вам хотелось бы сказать на самом деле? Когда почувствуете, что готовы к спокойному и конструктивному разговору, вернитесь. Старайтесь доносить свои мысли и чувства через «Я-послания», то есть говорите о себе. «Я бы хотела..» вместо «Ты должен был..».

Дружите и уважайте друг друга!

 

Пока что нет ни одного комментария

Что вы думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *