Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Работа с болезненными ощущениями в теле

Хочу поделиться своей авторской техникой, которая хорошо подходит, если вы чувствуете в теле недомогание, боль, слабость.

Заранее подготовьте лист А4 и материалы для творчества (лучше всего использовать акварель, либо пастель). Обеспечьте себе пространство, где вы сможете расслабиться, где никто вас не потревожит.

Приступим.

Настройка: Займите удобное положение сидя. Выпрямите спину, стопы касаются пола, не скрещивайте руки и ноги. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и 3 медленных выдоха. Мысленно начните просматривать все тело от макушки до пальцев ног.
Как вы себя сейчас чувствуете? Прислушайтесь, какие ощущения есть в теле. Есть ли болезненные ощущения? Где именно они находятся в теле? Положите ладонь на место, где у вас есть дискомфорт. Остановите свое внимание там. Продолжайте дышать, наблюдая ощущения.
Попробуйте описать образ «боли», который есть внутри.
Боль: Какая она по размеру? Какой формы? Какого цвета? Какая она на ощупь? Движется ли, на что это похоже?  Что с ней хочется сделать? Как это можно осуществить?

Зафиксируйте этот образ.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Откройте глаза.
Нарисуйте рисунок своей «боли». Тот образ, который вы увидели, почувствовали.
Рисуя, представьте как через кисть боль выходит из вашего тела и переносится на лист бумаги.

Завершив рисунок, ответьте себе на следующие вопросы:
— Как вам было рисовать?
— Какие ощущения возникают, когда вы смотрите на рисунок?
— Что хочется сделать с рисунком?

Далее поступите с рисунком как вам хочется. Можно его порвать, выбросить, сжечь. Если вам хочется оставить рисунок, спросите себя: «Зачем я удерживаю болезненные ощущения в теле? Что мне это дает?»

Вот и все!
Пробуйте и будьте здоровы!

Пока что нет ни одного комментария

Что вы думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *