Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Время преобразований

Знакомо ли вам, когда давно хочется начать что-то делать: просыпаться пораньше, перестать пить кофе, выделиться время на себя, правильно питаться, больше читать книг… да все никак! Только начинает что-то меняться и «снова на те же грабли»!
И мы всё продолжаем давать себе обещания, что вот «с понедельника» начнем. И конечно же это не срабатывает.

Здесь мы говорим о привычке. Очень сложно отказываться от того, к чему привык.
Формула проста: чтобы сформировать новую привычку — надо время.
Есть такая версия, что привычка закрепляется за 21 день. Был проведен эксперимент, который доказал, что это оптимальное время для адаптации мозга к новому.

Итак, чтобы выработать новую привычку за 21 день:

  1. Определитесь, какую привычку вы хотели бы развить.
  2. Отметьте в календаре нужное количество дней. Пусть календарь будет на видном месте и послужит напоминанием.
  3. Каждый день выполняйте запланированное. Лень, отговорки, обстоятельства, внутренний протест — будут обязательно. Это ваша точка роста.
  4. Если вы пропустили какой-то день, не ругайте себя, просто прибавьте его к оставшимся дням.
  5. И еще один момент: делайте это из азарта и интереса «А смогу ли я так…»

Для кого эта задача кажется невыполнимой — начните с недели
Если неделя пройдена успешно — две недели.
Когда и это позади, можете приступать к заветному 21 дню.

Удачи!

Пока что нет ни одного комментария

Что вы думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *